5 Tipps zum Abnehmen mit Chia Samen

5 Tipps zum Abnehmen mit Chia Samen

Wer sich schon einmal an das Abnehmen gewagt hat, weiß wie schwer dieses Vorhaben ist. Oft greift man zu irgendwelchen Diäten, die jedoch meist nur zu kurzzeitigem Erfolg führen.

Das Problem ist oft der innere Schweinehund, denn wenn man abnehmen will, genügt es nicht, sich nur zeitweise bewusst zu ernähren. Das Ganze ist ein langwieriger Prozess. Man muss sein Leben ändern und nicht nur sein Leben, sondern auch die Einstellung und das Empfinden zu den Lebensmitteln. Man muss sich bewusst und gesund ernähren und das dauerhaft und nicht nur über einen gewissen Zeitraum.

Premium Chia Samen

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Langanhaltende Erfolge ohne Jojo-Effekt

Sicher, Diäten bringen schnelle Erfolge. Aber sobald man mit der Diät aufhört und wieder beginnt normal zu essen, sind die Kilos meist schneller wieder auf den Hüften wie man denken mag und oftmals sind es dann nicht nur die Kilos die man mit der Diät verloren hat, sondern das doppelte.

Hier spricht man dann vom sogenannten Jojo-Effekt und dieser ist alles andere als gewünscht. Aber nicht nur das man am Ende vielleicht mehr Gewicht zu verbuchen hat, wie vor der Diät, es kommt oftmals auch zu Mangelerscheinungen, da man bekanntlich bei Diäten auf bestimmte Lebensmittel verzichten muss – man ernährt sich also einseitig und ist gar nicht mehr in der Lage, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Eine Diät ist also nicht die optimale Lösung.

Eine Mischung aus gesunder Ernährung unter Zugabe von diversen gesunden Lebensmitteln, in Kombination mit ausreichend Bewegung bringt nicht nur bessere und vor allem langanhaltende Erfolge, sondern tut dem Körper auch gut.

Chia Samen können helfen

Chia Samen liefern ein langanhaltendes Sättigungsgefühl

Chia Samen sind eine Möglichkeit beim Vorhaben des Abnehmens unterstützend zu wirken.

Chia Samen enthalten zahlreiche wichtige Nährstoffe, mit denen Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun. Zudem liefert der Samen ein schnelleres und langanhaltendes Sättigungsgefühl, sodass Sie dem Körper automatisch weniger Kalorien zuführen.

Hätten Sie gedacht, dass Chia Samen mehr Eisen enthalten wie Spinat? Der Samen enthält ungefähr das 5-Fache an Eisen und in etwa 15-mal mehr an Omega-3 Fettsäuren als Lachs. Somit ermöglicht Ihnen der Samen eine gesunde Ernährung. Zudem wirken sich die weiteren Nährstoffe die im Samen enthalten sind, positiv auf Körper und Geist aus. Proteine, Mineralstoffe und Vitamine sowie Antioxidantien sind reichlich im Samen vorhanden, sodass Sie auch beim Vorhaben des Abnehmens bestens mit allen Nährstoffen, die der Körper benötigt, versorgt sind.

Chia Samen enthalten zudem wertvolle Ballaststoffe. Diese wirken darmreinigend und befreien den Körper von Schlacken. Dadurch das der Samen Flüssigkeit speichert und immer mit ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen werden sollte, welche der Samen schließlich im Körper wieder abgibt, herrscht im Körper ein ausgewogener Flüssigkeitshaushalt, der ebenso wichtig für das Abnehmen ist.

Die Ballaststoffe sorgen zudem dafür, dass die Kohlenhydrate im Körper langsamer abgebaut werden. Dies ist ein wichtiger Aspekt beim Abnehmen, denn so können die ungewünschten Heißhungerattacken vermieden werden.

Dadurch wird der Blutzuckerspiegel positiv beeinflusst, sodass es schwer für Fette wird, sich im Körper einzunisten.

Chia Wasser mindert den Appetit

Wenn Sie sich entscheiden, täglich den Samen zu konsumieren um diesen bei einer Diät einzubringen, dann bietet sich das sogenannte Chia Wasser an. Dieses lässt sich ganz leicht herstellen.

Sie benötigen lediglich:

  •  1 TL Chia Samen
  •  300 ml Wasser
  •  1 EL Honig
  •  1 Zitrone

Mischen Sie den Samen mit dem Wasser und geben Sie entweder Zitronenscheiben oder etwas Zitronensaft hinzu. Für etwas mehr Süße sorgt dann der Esslöffel Honig. Alternativ zur Zitrone, können Sie einige Scheiben Limetten, Gurkenscheiben oder Beerenfrüchte verwenden.

Das fertige Chia Wasser trinken Sie dann täglich am besten morgens und auf nüchternen Magen. Das Ganze kombiniert mit einem gesunden Frühstück, hält das Sättigungsgefühl lange Zeit an ohne dabei an Heißhungerattacken zu leiden. Das Chia Wasser macht aber nicht nur satt, es liefert gleichzeitig genug Energie um gut durch den Tag zu kommen.

Chia Smoothie als gesunde Abwechslung

Smoothies sind ebenso beliebt. Also warum den Samen nicht einfach in den gesunden Drink integrieren? Der grüne Smoothie gilt als der gesündeste.

Hierzu rechnet man ungefähr ein Drittel grüne Bestandteile. Das können Salatblätter, Kräuter oder auch Spinat sein. Zwei Drittel Obst dürfen hier natürlich nicht fehlen. Hier können Sie Äpfel, Bananen oder Orangen einsetzen. Das Ganze wird dann noch entsprechend mit Flüssigkeit aufgefüllt. Zu guter Letzt kommt noch ein Esslöffel Chia Samen hinzu.

Man sagt, je grüner der Smoothie umso gesünder
und vor allem hilfreicher bei einer Diät.

Der gesunde Drink hält lange satt und ist ideal für eine Diät. Chia Samen sind jedoch noch sehr viel vielseitiger und können in nahezu jeden Ernährungsplan integriert werden. Das gesunde Superfood wie es in den USA genannt wird, lässt sich also problemlos in den Speiseplan aufnehmen.

Schon wenige Gramm täglich genügen um den Nährstoffbedarf an Vitaminen und Mineralien teilweise zu decken und so dem Körper und dem Geist etwas Gutes zu tun. Welche Nährstoffe in den Samen enthalten sind erfahren Sie hier.

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